755: 47の素敵な(群馬県) (ﾜｯﾁｮｲ 597c-+rVU [58.138.39.73 [上級国民]]) 2020/07/10(金) 15:11:09.40 ID:ovBmXdye0
yuccheeze

やっとできた〜！！！！

わたしが57キロから46キロまで落とした食事法です！！
運動編はまた後日紹介します！！！

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757: 47の素敵な(群馬県) (ﾜｯﾁｮｲ 597c-+rVU [58.138.39.73 [上級国民]]) 2020/07/10(金) 15:12:15.80 ID:ovBmXdye0
>>755
白井友紀乃 @yuccheeze928

インスタアップしましたー！！！
-11キロのダイエット方法についてこれから発信していきますね😌✨

#ダイエット
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエットのモチベーション
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録

766: 47の素敵な(青森県) (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-mXGD [14.9.80.0]) 2020/07/10(金) 15:21:23.09 ID:0j9DGvoz0
>>755
ゆっちにおれのおいもさんを・・・

767: 47の素敵な(東京都) (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8IPq [106.133.85.51]) 2020/07/10(金) 15:21:51.01 ID:Q9jH7PgTa
>>755
ゆっち57kgあったのか
最盛期の香織以上じゃないか

769: 47の素敵な(茸) (ｽｯﾌﾟ Sd2a-4Zs8 [1.75.6.7]) 2020/07/10(金) 15:22:19.08 ID:bDsu0sNEd
>>755
とりあえずパン、米は絶対NGなのね

812: 47の素敵な(地図に無い島) (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-zpbv [182.251.123.119]) 2020/07/10(金) 15:52:38.07 ID:lq1cWxBka
>>769
htgn「そこでうどんですよ！」　　　（）

771: 47の素敵な(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 7ad0-7n2a [133.201.25.32]) 2020/07/10(金) 15:23:49.26 ID:0i0LMYQh0
>>755
そもそもゆっちは何であんなに太ったんだ？

781: 47の素敵な(茸) (ｽｯﾌﾟ Sd4a-ytkJ [49.97.108.213]) 2020/07/10(金) 15:33:09.80 ID:ZF7bqES6d
>>771
妹とに辛くあたられ()深夜のコンビニシャトルラン

779: 47の素敵な(光) (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-2Wno [106.128.192.93]) 2020/07/10(金) 15:32:07.39 ID:0ru8argna
>>755
もう出版しちゃえよw

783: 47の素敵な(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ c9b0-6wWl [106.72.36.224]) 2020/07/10(金) 15:33:32.53 ID:Y3+YePk30
>>755
樺乃ちゃんのウエスト-6cm(&腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷ)方法
似てる所もあるし違う所もある
結局自分にあった方法を探すのが一番なんだろうな


nojimakano_0906　2020年6月11日 16時04分

体型管理についての質問を多くいただいたので...。
.
私の食事制限系は
・お水なるべく2L飲む
・栄養素、たんぱく質はきちんと摂る
・糖質高いものはあまり食べない
・お菓子、ジュース飲まない
・食べ過ぎた日の次の日は抑える
・夕食後は食べない
・体脂肪率を気にかける
.
例えば、フルグラは意外に糖質が高いので
オールブランの糖質カットのものを朝食に... ゆで卵は簡単にたんぱく質摂取できます.

基本的に白いもの(パン、米、小麦粉)などはダイエット期間は我慢です。
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ウエスト＆筋トレについては
・女性の方は下腹を鍛えた方が〇
・プランクツイストお勧めします
・腹斜筋を鍛えられたら〇
・腹筋はあえてきつい所で数秒キープ
・脚やせはスクワットが効く
・筋トレ後のクールダウン必須。
・毎日やると筋肉が慣れてしまうので1週間に1～2日ほど休みの日を作る
.
写真は今の私で5月頭から筋トレを主にし自粛前よりウエスト－6cmくらいです。私自身は理想としている体型、
人がいるのでその方のようになれるようにキツくてもモチベ上げて頑張ってます
.
ただ痩せるというよりは、筋トレを結構頑張って絞ってます笑.
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参考になるかは分かりませんが
質問が多かったので載せてみました。
決してこの方法が体、精神に負担をかけない方法とは言いきれないので自分に合った方法を見つけてください!!
何かいい方法あったり
聞きたいことなど、感想コメント待ってますね*:
.
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https://www.instagram.com/p/CBSSfYOJgSm/

788: 47の素敵な(茸) (ｽｯﾌﾟ Sd2a-OTM8 [1.75.4.22]) 2020/07/10(金) 15:35:43.66 ID:htrtr74Zd
>>755
納豆って安いし最高だよな

797: 47の素敵な(千葉県) (ﾜｯﾁｮｲW c9b0-VPSa [106.73.155.0]) 2020/07/10(金) 15:41:53.53 ID:g7LRyGYm0
>>755
糖質制限的な観点でいうと芋以外は低糖質だったりする


引用元: ★★★



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